jazda na rowerze

Rozumiem. Więc trzeba się najpierw zabrać za jazdę na rowerku, i bieganie, a potem jazda na całego na siłownię. Ps. Co lepsze, jazda na rowerze czy stoper? Wolał bym rower i bieganie, zachęcają mnie do tego okolice w jakich mieszkam ;) ps. podziękował za dobre rady.

a jak sie zachowuje kolano po rozgrzewce? bieganie, jazda na rowerze...? tak przy okazji, to w niedziele klade sie juz do szpitala...nie ukrywam ze mam malego pietra w sumie nie wiem przed czym...cos nowego/nieznanego z dala od bliskich...nie wiem ale jakso smiesznie sie czuje oby tylko wyleczyli Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2008-12-19 [...]

Wczoraj rano: brzuch 10 serii oraz marsz 7km. Wieczorem jazda na rowerze po ścieżce rowerowej 20km - pętla 5km; zawracanie - zajęło mi to chyba 70 minut gdy rok wcześniej było chyba trochę powyżej 60 minut. Byłem wykończony siedzeniem! Dzisiaj przedłużany sen - znowu padało (opuściłem jeden posiłek). Przed południem marsz 7km a po południu klatka [...]

Dzisiaj relaks. Rano dłuższe spanie. Zaplanowałem dzień bez ciężarów. Może wieczorem jazda na rowerze 20km. Wczoraj spadek mocy i było mało przyspieszeń interwałowych - czas przejazdu 1:17:29!. Pada deszczyk - spać się chce i jeść. Nastrój melancholijny!

[...] brzuch z obciążeniem. Od jutra zaczynam :-) . Rano wznos nóg w zwisie 5x20p oraz skłony na krześle 5x20p , potem trasa 7km. Mam w planie trening klatki z plecami i wieczorna jazda na rowerze. Wczoraj dowiedziałem się o bogatej karcie kolegi ze sceny kulturystycznej Edmundzie Lechowiczu pod tym [...]

[...] jeszcze przez środę. Dzisiaj był 1,5h spacer do sklepu. Obolałości po harataniu w gałę maleją - jednak trzeba mięśniom dawać bardziej zróżnicowane bodźce. Wydawałoby się, że jazda na rowerze powinna bardziej mnie zahartować a tu wystarczyło trochę inaczej poruszać nogami i klops! Jutro powrót do domu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-07-22 [...]

czy jazda na rowerze w średnim tempie (tzn. nie 10 na godzinę, ale też nie 50) jest dobrym aerobem? w mieście raczej nie da się przyspieszyć, a nie chcę wyjeżdżać na nie wiadomo jakie bezdroża.

[...] chcialam zrobic tez 10*10, ale bark mnei bola i odpuscilam. trening niby lekki, a zakway mialam 3 kolejne dni Piątek marsz czas : 2h dystans : około 12km Sobota Aero jazda na rowerze w pietnym w trenazer dystans : 14 km z hakiem, podjazd czas : 27 min 47 sek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a484dfbf39e64f9aa9f46d5b6bb3cd4e.jpg Zmieniony przez - [...]

OMG - jaki waleczny konkurs się robi- szkoda 2 minut:) Ciekawe czy takie hula hop się zapomina? Kiedyś kręciłam przez całą Dynastię - czyli dobre 45 minut:) Fajny pomysł na konkurs - tylko jakoś chłopaków nie widzę w tym ruchu bioderkiem:)Zapomina się prawie wszystko! No może oprócz jazdy na rowerze. Każdy facet potrafi zakręcić bioderkiem :-) - [...]

Ten działa źle, bo zaznaczam narciarstwo zjazdowe, a uparcie wskakuje jazda na rowerze. Dziewczyny, dziewczyny mam zamiar ruszyć dupe na siłownie i teraz 2 pytania: 1. Czy mam ewentualnie dogadać się z kimś pracującym na siłowni co do treningu (o ile będzie taka osoba) ? 2. Lepiej ułożyć samemu trening czytaj z Waszą pomocą i iść robić swoje ? [...]

[...] tylnim jużnie jest tak samo jak robiłem fronty, a z serii na serię szło mi coraz lepiej podpowiecie w sprawie tych aerobów? to, że są korzystne na masie już się dowiedziałem i raczej mięsa mi nie popalą, ale taka jazda na rowerze po treningu jakieś 20min była ok? tylko pytanie co mógłbym robic w zimę, kiedy się rozciagac i kiedy wypic ginera %-)

Teraz biegam 3-5razy w tyg. Nie robie interwalow bo juz mnie 5min truchtu meczy. No i spacery, jazda na rowerze, niebawem plywanie. To starczy zeby byly na nim miesnie?

No ja tak myślę, że sporo od budowy, choć nadal nie ustaliłam co ja jestem :D U mnie jeszcze dochodzi górska jazda na rowerze - praca nóg w terenie to jakaś masakra jest, jak jadę czasem na asfalt to mam wrażenie, że nawet pod górkę jest z górki. Gaja dzięki :D A ile w łapkach bierzesz ? Albo nie pisz - idę sobie poczytać :D

day off, diet on. po pracy pratycznie przespałem 2-3 godziny. Jakiś ciężki dzień ... musiałem się zregenerować ... Jutro jazda na rowerze 70 km :) !

bo jazda na rowerze jest w ogole fajniejsza :-). Jezdziles kiedys szosowym rowerem?

zaliczone... bardzo powolna jazda na rowerze ... Pasem HRM zdał egzamin, szybko zegarek go odnalazł, odczyt prawidłowy. Jutro z nim pobiegam ... pozdr. /SFD/Images/2015/8/15/a71e827677fd4ae2b4c7f51b148169f9.jpg

[...] i na redukcję, gdyż angażują praktycznie cały organizm w przeciwieństwie do izolowanych na maszynach. Ogólnie na redukcję poleca się intensywne przeplatane z lekkimi, np. jazda na rowerze pod górę - wtedy dajemy z siebie wszystko, po wjeździe jedziemy wolno i bez większego wysiłku, następnie znowu na maksa (jak nie ma góry to po prostu [...]

dzięki wielkie za wskazówki , jesli chodzi o cwiczenia bieganie czy jazda na rowerze , to rzecz jasna ze nie na raz , mysle ze na siłownie na sam poczatek 3-4 razy w tyg siłka , w sobote wsiade na rower lub pobiegam , napewno nie zaszkodzi . jax wiec ma to wyglądac jakos tak I posiłek Jajka sadzone na teflonie 100g płatków owsianych 100g [...]

[...] jest jakaś inspiracja. - Zaczął Pan już przygotowania do kolejnego pojedynku w KSW? - Już ćwiczę. Rano chodzę na siłownię, potem trening wytrzymałościowy, czyli biegi, albo jazda na rowerze, wieczorem trening techniczny na mecie: boks, zapasy. Wszystko jest już poukładane jak trzeba. To nie jest jeszcze sto procent pracy, jaką będę wykonywał [...]

raczej nie, nie martw się, sama jazda na rowerze mało daje tylko spala kalorie, jesli chodzi o spalanie kalori to lepiej po skacz sobie na skakance z 15min to się równa co 30min biegania a jeśli chodzi o diete redukcyjna to jedynie zależy od twojego organizmy jaki masz metabolizm itd.... A co do brzucha to zacznij robic klasyczne brzuszki [...]